Si vous vous demandez qu’est-ce qu’un chakra, je vous invite à lire l’article en cliquant juste ici. Aujourd’hui, je vais vous parler plus particulièrement du chakra racine.
Où se situe-t-il et quel est son rôle ?
Le chakra racine aussi appelé Muladhara en sanskrit, est représenté par le point rouge sur le schéma. Situé à la base de la colonne vertébrale, il permet l’enracinement, la stabilité dans son incarnation. En effet, équilibré, c’est lui qui nous permet de vivre dans la matière, d’avoir confiance en soi et nous procure à la fois une stabilité émotionnelle et un sentiment de sécurité. À l’inverse, en cas de déséquilibre, cela peut se manifester par de la peur, de l’anxiété, des troubles physiques ou encore un sentiment d’insécurité.
En conclusion il assure le rôle de pilier, de base de structure dans notre vie terrestre. C’est pourquoi il est important d’avoir un bon ancrage, une bonne base de structure quand l’on envisage d’avancer dans le domaine énergétique, chamanique ou encore spirituel. Considérez-le comme les fondations pour tout développement.
Comment équilibrer, activer ou encore harmoniser ce chakra ?
Dans mes défis de 21 jours ou mes accompagnements, je vous propose toujours plusieurs types d’activités pour vous permettre de choisir de manière autonome ce qui vous correspond le plus. Afin de vous rapprochez de cet équilibre, vous trouverez aussi bien des pratiques spirituelles comme la méditation que des pratiques corporelles comme le Yoga ou encore le Tai Chi.
Voici des exemples de méditations sur lesquelles vous pouvez vous appuyer pour travailler votre ancrage. Vous retrouverez des vidéos que j’ai faite pour le calendrier de l’Avent de 2023 et pour participer à celui de 2024 qui sera sur 21 jours de « Bien-Être au quotidien » spécial ancrage inscrivez-vous c’est gratuit.
Je pense, en effet, que c’est cette recherche d’équilibre entre notre élévation spirituelle et nos activités physiques dans la matière qui contribuent à notre bien-être. Et pour cela je vous donne quelques exemples d’activités corporelles à faire pour harmoniser votre chakra racine quand vous en sentez le besoin.
Passons à la pratique corporelle.
Pour commencer vous pouvez masser la plante de vos pieds avec une huile essentielle : santal, bergamote ou vétiver. (Personnellement j’utilise le mélange « Balance » de Doterra.) Cela fonctionne aussi en diffusion ou en olfaction pendant votre activité physique. Je vous propose de tester la posture de l’arbre de Yoga. (Que vous retrouvez également dans une autre version en Tai Chi Chuan et Qi Gong).
Dans une tenue confortable, de préférence pieds nus ou en chaussettes (attention de ne pas glisser sur le sol) sur votre tapis de Yoga si vous en avez un, inspirez profondément et à l’expiration positionner votre pied gauche à plat sur la jambe opposé. Vous pouvez le poser sur la cuisse, si vous êtes assez souple ou plus bas au niveau du genou ou du mollet. Ne forcez jamais un exercice, faites toujours selon vos capacités motrices. Je vous rappelle que le but est de se faire du bien et non d’y aller en force.
Maintenez cette position entre 1 à 3 minutes en respirant profondément. Vous pouvez en profiter pour mettre une musique de votre choix qui dure le temps de votre pratique.
Pour équilibrer, nous allons faire la même chose de l’autre côté. Cette fois-ci, vous poserez le pied droit à plat sur la jambe opposé. Cette position debout favorise votre enracinement et fait donc travailler votre chakra racine. Vous pouvez visualiser en même temps des racines qui s’enfoncent dans le sol à chaque expiration pour favoriser votre stabilité dans le sol. Vous pouvez également fléchir très légèrement votre genou sur votre jambe d’appuis pour sentir encore davantage le contact dans le sol.
Un fois que vous avez réalisez cette exercice 1 à 3 minutes de chaque côté, sur l’expiration, vous pouvez reposer le pied au sol.
Pour aller plus loin.
Vous pouvez pratiquer la randonnée en pleine nature, la course à pied, la marche… Pour stimuler votre chakra racine. Si vous souhaitez avoir plus de stabilité et d’ancrage dans votre quotidien je vous invite à cliquer juste ici et à me rejoindre pour le prochain défi des 21 jours de « Bien-Être au quotidien » spécial ancrage, c’est mon cadeau gratuit pour ce calendrier de l’Avent 2024.
Et pour finir, je complète cet article avec deux autres vidéos où vous trouverez des informations supplémentaires sur ce premier chakra.
Belles pratiques à vous !
Mes amitiés – Stéphanie